闹米
从开始备孕到确认怀孕，再到整个孕期，爱吃燕窝的孕妈们最关心的话题之一莫过于：我该怎么吃才最科学？我该怎么吃才对宝宝最好？我需要注意什么问题……
接下来就与大家聊一聊那些孕期吃燕窝最关心的营养问题，科学地用燕窝进补，让孕妈和宝宝都能得到无微不至的呵护！
孕妇为什么要吃燕窝？
是孕妈的进补圣品
燕窝性平味甘，不燥不腻不上火不寒凉，适合大多数体质的人士食用，对于孕期不宜吃过于温补或寒凉滋补品的孕妇来说，是再好不过的进补圣品。
提高孕妇的抗病能力
燕窝中含有“唾液酸”，能提高人体免疫力，有效阻挡流感病毒的入侵，让病毒无所遁形，免疫力提高了，孕妇的体质自然得到增强，不容易感冒发烧，自然不用担心药物对宝宝造成影响。
孕期安胎及产后恢复
孕妇在妊娠期间、产前产后进补燕窝，不仅能使母亲身体强健，而且还能使未来新生婴儿更强壮、更白皙、不易生病。产后进补燕窝，帮助迅速恢复元气及促进脂肪代谢，配合适当的运动帮助收身，再度恢复产前窈窕身姿，散发青春活力。
让孕妇的肤质更好更有弹性
对孕妇的皮肤起到调节的作用，孕期吃燕窝，能帮助修复受损的肌肤细胞，有效预防与改善妊娠纹的产生，长期吃燕窝能改善肤质，令肌肤时刻保持水润弹性，白皙粉嫩。
燕窝酸促进婴儿脑发育
燕窝酸是燕窝生物活性的主要成分，也是母初乳中提供婴儿发育所必须的成分之一。孕妈吃燕窝，增强记忆力拒绝“孕傻”，当中的唾液酸能通过母体传递给宝宝，促进宝宝智力的发育。
补充元气强体力
燕窝中含有优质的蛋白质和多种微量元素，能为孕妈补充大量营养，促进新陈代谢，令胎儿发育得更健康。 摄入优质蛋白质，能补充元气。
哪些孕妇需要吃燕窝？
新手孕妇
新手准妈妈对孕期的进补没什么经验，容易人云亦云，大鱼大肉盲目进补。燕窝性平味甘，适合大多数体质的孕妇食用。
二胎孕妇
二胎孕妇虽然已经是“老司机”了，但还是要十分注意营养的补充。由于二胎孕妇在孕期不仅仅只是照顾肚子里的二宝，还需要在日常生活中照顾大宝，体力自然容易跟不上，出现头晕、体力不支的情况。吃燕窝，能增强体力。
高龄孕妇
由于高龄产妇年龄较大，身体机能开始减弱，分娩比普通孕妇承担的风险要高，所以在孕期一定要调理得当，富含营养又不油腻的燕窝就最合适了。
体弱、免疫力低的孕妇
本身体弱或免疫力低的妹子，在怀孕后总会很担心：我老是爱感冒发烧，不吃药就自己难受，一吃药就怕影响宝宝，该怎么办？不用担心，吃燕窝就可以了~
妊娠反应剧烈的孕妇
孕妇在怀孕初期，或多或少都会出现妊娠反应，除了头晕、嗜睡，最令孕妇们烦恼的当然是——每天无数次的孕吐！从备孕期或孕初期开始食用燕窝，能改善孕妇体内的内分泌系统，缓解孕吐。
不想有妊娠纹的孕妇
随着孕妇的肚子越来越大，妊娠纹就悄然“爬”上了孕妇的肚子，落地生根，在肚子上留下难看的痕迹。孕期吃燕窝，帮助修复受损的肌肤细胞，预防与改善妊娠纹。
贫血的孕妇
孕妇需要补血养血，才能避免孕期的晕眩、乏力、气促等贫血症状。燕窝中含有钙、铁、磷、钾等多种矿物质，再加上富含蛋白质，搭配红枣红糖等补血养血食材，防止孕妇出现贫血的情况。
爱美的孕妇
为了肚子里的宝宝，却不能随意化妆，怎样才能既不伤害宝宝，又能保持美丽呢？孕妇吃燕窝，就算素颜，也能保持像宝宝一样的粉嫩肌！
出现“孕傻”的孕妇
孕期体内的激素出现变化，令孕妇的记忆力下降，容易出现“孕傻”。孕期吃燕窝，能调节内分泌系统，再加上燕窝中含有“唾液酸”，能增强记忆力，
容易失眠的孕妇
没有高质量的睡眠，孕妇怎能保持精力充沛，以健康的身体迎接新生命的到来？长期吃燕窝，调节体内微循环，调节精神衰弱、精神劳损引起的神经性失眠。搭配莲子燕窝或牛奶燕窝食用，更能安神定心，令孕妇拥有优质睡眠。
孕妇什么时候开始吃燕窝？
备孕期
备孕时女性处于非常时期，免疫力变差、子宫不保暖的话，都会影响受孕，而且孕期消耗体力较大。怀孕前3个月吃燕窝，可以提高孕期抗病毒的能力，帮助把身体的抵抗力调到最好。
孕早期
孕早期要十分注重营养，这时候是胎儿“分化组装成形”的时期，吃些燕窝进补也是不错的选择，每次吃干燕窝每次3-5克，每天或隔天一次食用，一般在早晚空腹食用都可以。
孕中期
孕中期吃燕窝可以根据自己的喜爱搭配各种美食，一人吃两人补，给宝宝一个好的后勤补给。
孕晚期
到了孕晚期，要避免过度疲劳，最好选择在早上吃燕窝，给一天的精神加分，而且还要注意在进食燕窝时，不要摄取过多食盐。
孕妈该吃多少燕窝？
成年人吃燕窝，每次吃干燕窝3-5克，或即食燕窝20~30克。如果比较虚弱用于调理身体，可以一天食用两次，早晚各一次。
孕妇什么时候吃燕窝最好？
每日之计在于晨，吃燕窝也是一样。早晨空腹吃燕窝，营养更加容易被吸收。
孕妇多久吃一次最好？
燕窝最好还是每天吃一次，当然，隔天吃一次也是可以的。每个人都有自己的一套燕窝计划，吃燕窝最重要的是——持之以恒。
孕妇应该如何吃燕窝？
怀孕初期
红枣百合燕窝怀孕初期，孕妇妊娠反应较为强烈，红枣能够生津，减轻孕妇的妊娠反应。而且红枣、百合能让孕妇清热润肺，补血安神，减轻孕妇怀孕初期失眠的情况。
材料：
燕窝3-5克
红枣3-5颗
百合若干
冰糖适量
做法：
1.将燕窝泡发、挑好洗净、沥干；将红枣、百合洗净，备用。
2.燕窝放进炖盅里慢火炖10-15分钟。
3.将红枣、百合放入炖盅，继续炖5分钟。
4.冰糖放入炖盅，炖5分钟即可食用。
怀孕中期
核桃露燕窝怀孕中期，孕妇的免疫力和宝宝的脑部发育很重要，核桃能够健脑，燕窝与牛奶中都有大量的蛋白质，能够补满足孕妇在这方面的营养供给。
材料：
燕窝3-5克
核桃适量
牛奶适量
做法：
1.燕窝炖煮好备用；
2.牛奶、核桃、
水放入搅拌机，搅拌成浆；
3.把燕窝倒入核桃露中，
搅拌均匀即可食用。
怀孕后期至产后
燕窝小米粥燕窝早晨吃，营养能更好的吸收。怀孕后，孕妇的肠胃的功能比较弱，燕窝小米粥可以调节肠胃功能，起到润肠之用。另外，怀孕后水肿情况比较常见，可以将小米与南瓜一起熬制，再搭配燕窝一起吃，可以消除水肿，清热解毒养颜。
材料：
燕窝3-5克
小米150-200克
做法：
1.燕窝炖煮好备用；
2.小米加水熬制成粥；
3.燕窝搭配小米粥食用即可。
孕妇什么情况下不能吃燕窝？
蛋白质过敏的孕妇
因为燕窝中含有大量的蛋白质，如果蛋白质过敏者食用，容易引起过敏症状。如果是初次食用燕窝而且不确定自己是否会过敏的孕妇，建议第一次食用先吃少量，隔三天观察没有过敏现象，即可继续放心食用。
感冒、发烧的孕妇
因为人体在感冒发烧的过程中，对营养的吸收能力有限，所以很难对燕窝中的营养进行吸收，所以孕妇感冒发烧时最好不要吃燕窝。
孕妇该如何科学的吃燕窝？
燕窝讲究“科学进食，少量多次”，今天吃10克20克，明天吃3克，或者干脆一个月吃几次，这样的吃法不如不吃！可以每天或隔天一次，或吃3天停3天由此循环，总之要讲究规律性。
吃燕窝，切忌三天打鱼两天晒网。只买十克燕窝吃几天，试试有没有效的窝友，就劝你不要吃燕窝了，吃燕窝不坚持，还不如不吃。
另外，燕窝本身是轻柔的食物，它的营养价值足够，所以吃法一定要清爽，即“以清补清，以柔补柔”，口感清淡才能保证燕窝完整的营养价值。
孕妇吃燕窝最常见的问题？
燕窝中有没有激素？对宝宝有害吗？
燕窝中的确含有激素，但孕妈们不必担心，我们每天吃的食物中，包括牛奶、鸡蛋、鸡肉、小麦等食物，都含有激素。研究数据显示：每54克燕窝中所含的激素（孕酮）含量，还不如一个鸡蛋多！
每天吃鸡蛋都没问题了，每天吃燕窝怎么会有害呢？更别说吃燕窝会对孕妇和宝宝造成影响了！
燕窝是不是吃越多越好？
燕窝虽好，也不会出现大补上火的情况，但成年人每次吃干燕窝3-5克就足够。燕窝用量过多，营养也不容易吸收，反而造成浪费，还不如少量多次，合理地吃燕窝进补。
吃燕窝会不会发胖？
燕窝中的脂肪含量几乎为零，每天食用不仅不会令人发胖，还能为人体补充所需的蛋白质，增加肌肉和皮肤的弹性，令肌肤更细致嫩滑。如果有适当的运动后，再吃上一碗燕窝，还能帮助塑身哦。
产后还要继续吃燕窝吗？
有条件的情况下，建议还是继续食用燕窝。产后进补，切忌选择过于温补或过于寒凉，同时还应该选择较容易消化吸收的滋补食材。燕窝不温不燥不寒凉，非常适合女性月子时期食用。
月子吃燕窝，不仅可以帮助产后恢复，增强体质、改善肌肤，最主要的是，燕窝中的唾液酸能提高母乳质量，通过母乳传递给宝宝，提高宝宝免疫力，促进智力发育。
对每一位女性来讲，孕期是个十分特殊的人生阶段，以科学、有效的方式吃燕窝，让准妈妈们以最健康的面貌，最美丽的姿态，迎接小宝宝的到来
